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Als Buch, ebook und Hörbuch
Life in Work®
„Life in Work®“ – Wohlbefinden und Spitzenleistung im Einklang
Arbeit und Leben sind keine Gegensätze – sie bilden eine Einheit. Gerhard J. Mandalka zeigt in „Life in Work®“nichtzufried, dass Gesundheit nicht das Ziel, sondern das Ergebnis von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit ist. Wer sich im Alltag voller Energie fühlt, ist nicht nur leistungsfähiger, sondern lebt auch zufriedener.
Warum dieses Buch im Wesentlichen ist:
Fokus auf Leistungsfähigkeit statt Krankheitsvermeidung
Viele Menschen berichten von ihrer Gesundheit erst, wenn sie krank sind. Mandalka fordert einen Perspektivwechsel: Statt sich auf Krankheit zu konzentrieren, sollten wir uns bewusst mit den Faktoren beschäftigen, die uns leistungsfähig und widerstandsfähig machen. Wohlbefinden ist keine Glückssache, sondern das Ergebnis richtiger Entscheidungen.Die „Aktive Pause“ – Ein neues Konzept für Produktivität und Wohlbefinden
Mit der 4BAM®-Methode stellt Mandalka eine praxiserprobte Strategie vor, die sich nahtlos in den Arbeits-Alltag integrieren lässt. Kurze, gezielte Bewegungsimpulse und mentale Fokustechniken helfen dabei, Energie aufzubauen, Stress abzubauen und die eigene Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten.
Ein wissenschaftlich fundierter, praxisnaher Ansatz
Dieses Buch verbindet Erkenntnisse aus Medizin, Neurowissenschaft und Evolutionsbiologie mit bewährten Methoden aus dem modernen Arbeitsalltag. Es zeigt, wie gezielte Belastungen unsere körperliche und mentale Stärke fördern, anstatt uns zu schwächen.Work-Life-Balance war gestern – Heute geht es um eine neue Perspektive
Die klassische Trennung von Arbeit und Privatleben führt dazu, dass wir Stress in der einen Welt mit Erholung in der anderen ausgleichen wollen. Doch dieses Modell greift zu kurz. Mandalka zeigt, wie Arbeit und Leben als harmonische Einheit funktionieren – wenn wir bewusst entscheiden, wie wir mit Belastungen umgehen.
Für wen ist dieses Buch unverzichtbar?
Führungskräfte , die das Beste aus ihren Teams herausholen und eine gesunde Arbeitskultur schaffen möchten.
Unternehmer und Manager , die Produktivität steigern, ohne ihre Mitarbeitenden zu überlasten.
Gesundheitsbewusste Menschen , die über traditionelle Konzepte hinausdenken und ihre Lebensqualität auf ein neues Niveau heben wollen.
Alle, die sich energiegeladener, widerstandsfähiger und leistungsfähiger fühlen möchten – beruflich wie privat.
Jetzt den eigenen Alltag revolutionieren!
„Life in Work®“ ist kein theoretisches Konzept, sondern ein praktisches Werkzeug für ein aktives, leistungsstarkes und erfülltes Leben. Wer dieses Buch liest, wird Arbeit und Leben mit neuen Augen sehen – und die eigene Lebensqualität nachhaltig verbessern.
👉 Jetzt lesen und selbst erleben, wie sich Wohlbefinden und Leistung vereinen lassen!
Taschenbuch, deutsch: 160 Seiten
ISBN: 978-3-7583-0670-9
unMÖGLICHE ZIELE
Negative Gewohnheiten ablegen – Starke Handlungsweisen entwickeln
Veränderung beginnt jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei, und Ihre Zukunft entsteht aus den Entscheidungen, die Sie heute treffen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, Ihre Denkmuster bewusst zu steuern, hinderliche Gewohnheiten abzulegen und zielgerichtete Handlungsweisen zu etablieren.
Was Sie erwartet:
Neue Wege durch Positive Psychologie und NLP
Lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen gezielt nutzen, um Hindernisse zu überwinden und nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Wissenschaftlich fundierte Methoden unterstützen Sie dabei, Ihr volles Potenzial zu entfalten.Ziele klarer erkennen und den richtigen Kurs halten
Das Buch dient als mentale Landkarte: Es zeigt, wie Sie Blockaden auflösen , falsche Abzweigungen vermeiden und schnell auf Ihren Erfolgskurs zurückfinden – selbst wenn der Weg unklar erscheint.Unbewusste Muster verstehen und bewusst steuern
Ihre Gedanken, beeinflussen Ihre Entscheidungen stärker, als Sie denken. Erfahren Sie, wie Sie Ihre unbewussten Überzeugungen neu ausrichten, um bessere Entscheidungen zu treffen und viel Erfolge zu erzielen .Den Fokus von Problemen auf Möglichkeiten lenken
Wer sich zu sehr auf Risiken konzentriert, verpasste Chancen. Dieses Buch hilft Ihnen, Ihr Denken so auszurichten, dass Sie Möglichkeiten schneller erkennen und gezielt nutzen .Version 4 – Jetzt weltweit verfügbar!
Die neueste Auflage unterstützt eine effizientere Informationsverarbeitung und hilft Ihnen, neue Verhaltensweisen gezielt und nachhaltig umzusetzen.
Wie Sie das Beste aus diesem Buch herausholen:
Um echte Veränderungen zu bewirken, ist es entscheidend, das Buch strukturiert von Anfang bis Ende durchzugehen. Erst dann sollten Sie in die Umsetzung starten – anstatt den Prozess durch voreiliges Handeln zu verlangsamen oder an machbare Aufgaben zu scheitern.
Ein schneller Start funktioniert nur, wenn Sie gut vorbereitet sind. Dieses Buch gibt Ihnen das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um Ihre Gewohnheiten dauerhaft zu verändern – starten Sie jetzt!
Taschenbuch, deutsch: 170 Seiten
ISBN: 978-3-7583-1147-5
imPOSSIBLE GOALS
How to lose bad habits and develop powerful skills using special methods of positive psychology and NLP
The book supports the better processing of information and increases the implementation of new behaviours.
It is more efficient to read the book quietly from start to finish and then get off to the right start, rather than to go twice or fail at achievable tasks.
Fast starts only make sense if we have prepared ourselves for the road!
ISBN: 978-3-7578-5290-0
FIT UND AKTIV
das eigene Leben gestalten
Fit & Aktiv – Dein Weg zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
Gestalte dein Leben aktiv und trainiere smarter statt härter! Dieses Buch hilft dir, häufige Trainingsfehler zu vermeiden, Probleme zu lösen und sowohl körperlich als auch mental stärker zu werden .
Warum dieses Buch unverzichtbar ist:
Richtig trainieren – Verletzungen vermeiden
Viele Sportler – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – setzen häufig falsche Trainingsreize. Dadurch entstehen muskuläre Dysbalancen, die Verletzungsrisiken erhöhen sich. Dieses Buch zeigt, wie du dein Training gezielt steuerst, um stärker zu werden und Verletzungen vorzubeugen .Die Basis ist entscheidend – nicht nur für Profis
Profisportler setzen auf differenzierte Trainingsreize, um ihre Muskulatur optimal zu fordern und zu schützen. Dasselbe Prinzip gilt für dich! Ein intelligenter Trainingsansatz hilft dir, deine Basisleistungsfähigkeit zu verbessern und langfristig gesund zu bleibenPraxisnahe Tipps für deinen Erfolg
Du bekommst bewährte Trainingsmethoden und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zu Themen wie:Stoffwechsel und Muskelaufbau
Rückenschmerzen und Gelenkgesundheit
Ausdauertraining und Diäten
Dehnen und Beweglichkeit
Mentale Stärke und Motivation
Trainingssteuerung & Motivation – für langfristigen Erfolg
Neben konkreten Trainingsplänen enthält das Buch Motivationsstrategien, um langfristig dranzubleiben. Außerdem bekommst du Übungsblöcke mit anschaulichen Grafiken , die du direkt in dein Training integrieren kannst.Erfahrungswissen aus über 20 Jahren Sport & Training
Dieses Buch ist mehr als Theorie – es basiert auf meiner jahrzehntelangen Erfahrung als Sportler, Trainer und Dozent. Mein Ziel: Dir das Wissen zu vermitteln, mit dem du dein Training sicher, effektiv und mit Spaß selbst gestalten kannst.
Nutze die neuesten Erkenntnisse für dein Training und steigere Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und langfristig deine Gesundheit .
👉 Jetzt aktiv werden!
Taschenbuch, deutsch: 240 Seiten
ISBN: 978-3-7534-2308-1
With proper training to more energy and health
Avoid training mistakes, reduce your weaknesses and strengthen your physical and mental performance.
From 2024 april also available in English worldwide!
ISBN: 978-3-7583-8273-4
Autor Gerhard J. Mandalka
Mit über 40 Jahren hat er — zusätzlich zu seinem Fitness-Studio, einer Physiotherapie und einem Beratungsunternehmen 4BAM® (FOR BODY AND MIND) — eine akademische Qualifikation vorerst bis zum Master vorangetrieben.