Aktive Pause
5min machen den Unterschied
- wenn richtig eingesetzt!
4BAM – kompromisslos, wenn es um Ihre Ziele geht!
Jede Intervention im BGM muss eine gewollte körperliche Reaktion auslösen!
Berücksichtig die Länge, der Zeitpunkt und die Frequenz nicht den wissenschaftlichen Anforderungen für Trainingssteuerung, dann ist der Nutzen von Maßnahmen sehr gering und gewünschten Ziele erreicht verfehlt.
Häufigste Fehler bei z.B. aktiven Pausen:
- Arbeitsbelastung hoch -> aktive Pausen werden reduziert
- Interventionsfrequenz führt zu minimalen Trainingseffekt
- Übungen passen nicht zum Ziel
- Gewohnheiten sind stärker als Verbesserungen
Unsere körperlichen Einschränkungen haben immer einen Einfluss auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit.
Durchblutungsstörungen, Diabetes und weitere körperliche Veränderungen schaden unserer Leistungsfähigkeit und erhöhen unseren Stress!
Wir können über eine gewisse Zeit unsere Basis-Leistungsfähigkeit durch erhöhten Einsatz kompensieren. Dieser Mehreinsatz erhöht auf Dauer die Stressbelastung, reduziert die Erholungsfähigkeit und ist ein Krankheits- und Konflikttreiber in Unternehmen und im privaten Leben.
Viele gesundheitlichen Problemen können mit einfachen Maßnahmen reduziert oder dadurch sogar beseitigt werden. Sie bedürfen ABER eines kontinuierlichen Verhaltenswechsels, welches mehr als nur das Einwerfen einer weiteren Medizin sein muss. Gewohnheiten können nur durch anderen ersetzt werden, sonst kommen Sie immer wieder zurück.
Dabei können alte Gewohnheiten nie gelöscht werden — umso wichtiger ist es, sofort mit besseren Gewohnheiten bei Kindern und z.B. Auszubildenden anzufangen.
Sport vor oder nach der Arbeit, auch wenn extrem wichtig, ist keine Alternative zu bewussten Interaktionen in der Arbeitszeit! So kann auch keiner seinen Tagesbedarf an Flüssigkeit am Vorabend oder frühen Morgen für den Tag vor trinken.
4BAM Booster
Ein Teil des 4BAM Boosters ist im Bereich „Körper“ eine weltweit einzigartige „Aktive Pause“ (5 Minuten)
Pausen beginnen im Kopf: Nur wenn wir die Pause als
Pause wahrnehmen, hat diese den gewünschten Effekt.
Was schnell umgesetzt werden kann.
- Arbeitsplatz- und prozessanalysen mit dem Fokus der Leistungsförderung
- Ganzkörperanalyse (InBody) mit dem Fokus Muskeldysbalancen zu erkennen, um passende Interventionen einleiten zu können.
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Stoffwechselanalyse mit e-Scan
- Prävention von Diabetes II und Folgeerkrankungen
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung -> Leistungsförderung
4BAM „Aktive Pausen“ App
- Nachweisliche Reduzierung der arbeitsbedingten Belastung.
- Steigert das WIR-Gefühl und verbessert das Teamerlebnis.
- Signifikante Verbesserung der Beweglichkeit.
-
Deutliche Verbesserung bei chronischen physischen Beschwerden
(z.B. Magen- und Darmbeschwerden). - Signifikante Reduzierung von Kopfschmerzen.
- Nachweisliche Erleichterung bei emotionalen Belastungen.
- Starke Abschwächung der Stress-Wahrnehmung.
- Steigert die Gruppendynamik, fördert ein entspanntes Betriebsklima.
4BAM App – zusätzliche Möglichkeiten
- Möglichkeit, Mitarbeiter mit der App zu BGM-Maßnahmen zu informieren.
- Anlaufstelle bei Gesundheit und interpersonellen Schwierigkeiten.
- Kurze Mitarbeiterbefragungen können erstellt und ausgewertet werden.
- Wohlbefindensanalysen für Life in Work können hiermit erfolgen.
- Überprüfung von Maßnahmen
- Förderung von Teamentwicklung.
4BAM App: Ob Büro, Labor oder Produktion – überall im Einsatz
