Gerhard J. Mandalka

NEUERSCHEINUNG

Life in Work®

Wir leben auch während der Arbeit, die Absage an die Work-Life-Balance

Prof. Dr. Ottmar Schneck hat mein Buch vorab gelesen und eine Zusammenfassung für interessierte Leser erstellt.

Life in Work® ist ein Konzept, das als Gegenentwurf zum Work-Life-Balance-Modell zu verstehen ist. Während viele New-Work-Konzepte die Arbeit durch reduzierte Arbeitszeiten und mit Wohlfühlelementen aufgeladene Arbeitsumfelder angenehmer zu gestalten versuchen, stellt Gerhard Mandalka klar, dass in der Arbeit, in der Familienzeit oder im Sport gleichermaßen erfülltes Leben stattfinden sollte und der Gegensatz von Arbeit und Leben, der in eine vermeintliche Balance zu bringen ist, verfehlt ist. Menschliche Entwicklung bedarf temporärer Belastungen und Grenzerfahrungen ebenso wie Erholungszeiten und Entspannung.

Mit Mandalkas authentischer Lebensgeschichte als Hintergrund, besonders anschaulichen Beispielen und verständlichen Texten ist ein Buch entstanden, das sicher vielen Erkenntnisse und Einsichten beschert und zu einem erfüllteren Leben in und mit der Arbeit führen kann.

Das Buch bringt beachtenswert die Herausforderungen der aktuellen Arbeitswelt und Zivilisationserkrankungen mit unserer Evolution zusammen und präsentiert dazu erstaunliche und zugleich einfache Lösungen. Die Betrachtung ist ganzheitlich und zugleich durch neue Perspektiven erfrischend. Besonders der Blick auf die für den Autor wichtigen Themen der Gesundheit besticht und macht die Lektüre wertvoll für alle, denen ihre Gesundheit bei begrenzten menschlichen Ressourcen wichtig ist.

Taschenbuch, deutsch: 160 Seiten · 29,95 €
ISBN: 978-3-7583-0670-9

unMÖGLICHE ZIELE

So legen Sie negative Gewohnheiten ab und entfalten starke Handlungsweisen durch besondere Methoden der Positiven Psychologie und NLP

Jetzt die einzige Zeit, um dein Leben zu verändern.  Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist was du jetzt machst.

Der Inhalt des Buchs wird Sie inspirieren ihre Ziele leichter zu finden und den richtigen Weg dafür einzuschlagen. Es bietet Ihnen eine Landkarte, um Hindernisse zu erkennen und im Nebel den richtigen Kurs beizubehalten oder schnell zurückzukehren. Sie werden erfahren, wie Ihre unbewussten Denkmuster Ihre Entscheidungen beeinflussen und wie Sie diese Muster besser auf Ihre Ziele und bessere Entscheidungen ausrichten können.

Wenn Sie sich in dieser Zeit zu sehr auf Bedrohungen und Nachteile konzentrieren, werden Sie die neuen Möglichkeiten übersehen. Dieses Buch wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken besser auf Ihre Ziele auszurichten. Es zeigt Ihnen, dass viele glückliche und erfolgreiche Menschen ähnliche Motive haben und ihre Entscheidungen auf einer soliden Basis treffen.

Version 4 ist nun weltweit verfügbar!

Jetzt erhältlich als Taschenbuch, Kindle, Hörbuch-Version3

Taschenbuch, deutsch: 170 Seiten · 15,90 €
ISBN: 978-3-7583-1147-5

  imPOSSIBLE GOALS

How to lose bad habits and develop powerful skills using special methods of positive psychology and NLP

NOW it is available in English worldwide!

  ISBN: 978-3-7578-5290-0

unMÖGLICHE ZIELE Gerhard J. Mandalka

FIT UND AKTIV
das eigene Leben gestalten

Vermeide Trainingsfehler, beseitige deine Probleme und baue damit deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aus!

Leider trainieren sehr viele Menschen (Anfänger wie auch Fortgeschrittene) falsch! Spezielle Fähigkeiten werden schnell aufgebaut und damit auch häufig Verletzungsrisiken gesteigert, die dann zu mehr Problemen führen. 

Die Basisleistungsfähigkeit wird dabei vernachlässigt. Wollen Profisportler stärker werden und ihr Verletzungsrisiko reduzieren, so werden immer mehr differenzierte Trainingsreize eingesetzt. Mit diesen Reizen sollen Dysbalancen reduziert und unterstützende Muskulaturen gestärkte werden.

Gerade die Differenzierung der Trainingsreize ist für Anfänger und Selbsttrainierende besonders wichtig.

Das Buch basiert auf erprobten Trainingskonzepten und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie bekommen praktische Informationen und Trainingstipps zu den Themen Stoffwechsel, Muskelaufbau, Rückenschmerzen, Ausdauertraining, Diäten, Gelenkerkrankungen, Dehnen bis hin zu psychischen Beschwerden.

Das Wissen im Buch befähigt Sie, Ihr Training mit Spaß korrekt selbst planen und umsetzen zu können! Zusätzlich erhalten Sie Infos zu Trainingssteuerung, zu Motivationsstrategie bei Sport (Gesundheit) und Übungsblöcke (mit Grafiken) für zwischendurch.

Mit diesem Buch schenke ich Ihnen mein Wissen aus über 20 Jahren als Sportler, Trainer und Dozent.

Version 4 erscheint April 2024

Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern immer deine Gesundheit!

Jetzt erhältlich als Taschenbuch, Kindle, Hörbuch-Version 3

Taschenbuch, deutsch: 240 Seiten · 18,90 €

ISBN: 978-3-7583-0661-7

With proper training to more energy and health

Avoid training mistakes, reduce your weaknesses and strengthen your physical and mental performance.

From 2024 april also available in English worldwide! 

ISBN: 978-3-7583-1258-8

FIT UND AKTIV Gerhard J. Mandalka

Autor Gerhard J. Mandalka

Präventions- & Gesundheitspsychologe (M.Sc.), Wirtschaftspsychologe (B.A.), Fitnessfachwirt (nach IHK) und Weltrekordler.
Gerhard J. Mandalka
Der Autor ist seit 2000 ein erfolgreicher Coach, Innovator und Unternehmer im Gesundheitssektor.
Mit über 40 Jahren hat er — zusätzlich zu seinem Fitness-Studio, einer Physiotherapie und einem Beratungsunternehmen 4BAM® (FOR BODY AND MIND) — eine akademische Qualifikation vorerst bis zum Master vorangetrieben.
Als Innovator entwickelt der Autor eine weltweit einmalige Aktive Pause mit einer digitalen Lösung, der 4BAM App.
Schwerpunkt seiner Tätigkeit ist es, die Leistungsfähigkeit zu steigern, das Wohlbefinden zu fördern und damit die Gesundheit zu stärken. In seiner Tätigkeit als Coach und Therapeut setzt der Autor mit Erfolg unterschiedliche Techniken aus der Psychologie, Trainingswissenschaften, Kinesiologie bis zu Hypnosen ein.
Hypnosen in den Bereich Motivation, Stress, Abnehmen, Schwangerschaft, Hilfe bei Erziehung und weiteren spannenden Feldern veröffentlicht der Autor als Audiodaten unter der Bezeichnung 4BAS (FOR BODY AND SOUL) auf unterschiedlichen Audio-Plattformen.
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